PowerJoga a Hathajoga - účinky cvičenia
- Striedanie vhodne skombinovaných ásan počas cvičenia má účinok ktorý rovnomerne uvoľní, natiahne, posilní svaly celého tela. Zvyšuje sa ohybnosť kĺbov, redukuje stres a napätie, rozvíja sa rovnováha a koordinácia pohybu. Cvičením ochabnuté svaly posilníme a stuhnuté uvoľníme, ponaťahujeme.
- Dôraz kladiem na techniku cvičenia ásan. Tým že sa naučíme správne a vedome zapojiť svaly tela v ásane, postupne si odstraňujeme svalovú nerovnováhu. Naučíme sa správne pracovať s telom.
- Joga pracuje s chrbticou. V zostavách sa striedajú predklony, záklony, úklony, ásany v sede, obrátené ásany, ásany na rukách aj ásany s výkrutom ktoré uvoľnia svaly chrbtice. Striedajú sa symetrické polohy s asymetrickými. Polohy s posilňovacím a uvoľňujúcim účinkom.
- Pravidelným cvičením sa zlepšuje držanie tela a vnímavosť na podnety z vonkajšku.
- Spojením vedomého riadenia dychu, pomalého zaujímania polôh a výdrže v nich, dochádza k redukcii napätia a stresu, ktoré sú charakteristické pre súčasnú dobu.
- Hathajoga vďaka pôsobeniu jednotlivých polôh v zostavách cvikov podporuje funkciu vnútorných orgánov, endokrinných žliaz, orgánov spojených s trávením, podporuje detoxikáciu tela a vďaka správnej acidobázickej rovnováhy vo vnútri tela omladzuje a vitalizuje organizmus. Vytvára sa harmónia mezi telom, psychikou a mysľou.
- Na záver lekcie je zaradená krátka relaxácia kde sa prehĺbi stav vnútorného kľudu a harmónie čo má priaznivé účinky na nervovú sústavu.